Řekněte dobrou své nespavosti Kurz zdravého spánku v 8 týdnech

Peter Šóš

Když se zeptáte lidí ze svého okolí, kteří netrpí nespavostí, co dělají pro svůj spánek, nejspíš uslyšíte, že to vůbec neřeší. Přitom problémy se spánkem má zhruba pětina populace. Člověk trpící chronickou nespavostí vyzkouší řadu metod a postupů na usnutí v naději, že něco nakonec zabere. Cílem léčby nespavosti bez léků je přestat se snažit o navození spánku, nechtít kontrolovat nekontrolovatelné a zbavit se obav z následků narušeného spánku. Tato kniha je praktickým průvodcem na cestě k přirozenému a osvěžujícímu spánku. Poznatky a doporučení ze spánkové medicíny a kognitivně-behaviorální terapie pomáhají zaručeně zlepšit kvalitu spánku a techniky práce s myslí a mindfulness uklidňují rozvířené myšlenky, které se objevují hlavně v noci. V knize také najdete řadu příkladů z praxe. Posuňte se od bezvýsledné snahy přitáhnout spánek do postele k účinnému vytváření podmínek pro zdravý spánek, zapomeňte na počítání oveček, které nefunguje, a konečně se dobře vyspěte.